Fitter, Faster , Stronger

Afgelopen week bijna 300 km gefietst. Heerlijk.

Ik voel dat ik fitter, sneller en sterker wordt en dat voelt heel goed.

Daar doe je het voor...toch?

Wat kom je onderweg allemaal tegen.

Gesloten brug op de route

Nieuwsgierige koeien die komen kijken

Donkere dreigende wolken

Ik ben de 6000 km gepasseerd en ga lekker door en met deze weersomstandigheden is dat geen straf.

Ik ben altijd blij als de vakanties beginnen en dat het goed weer is zodat iedereen die vrij heeft daarvan kan genieten.

Ik word 29 juli a.s. 54 jaar en dat heb ik samen met mijn vrouw die ook jarig is in juli afgelopen vrijdag gevierd met familie en vrienden. Lekker in de tuin met een hapje en een drankje.

Regelmatig kom ik onderweg andere fietsmaatjes tegen van oudere leeftijd en ook afgelopen zondag was dat het geval. Een meneer uit Oud-Beijerland onderweg naar Breda en daar zou hij zijn vrouw treffen die met de auto was gegaan. Hij was 66 jaar en fietste al 40 jaar. Maakte nog regelmatig tochtjes van 50 tot 100 km. En dat hield hem fit en gezond. Lichamelijk en mentaal.

Ik hoop na zo'n treffen altijd dat ik ook op die leeftijd nog mag fietsen.

Afgelopen zondag heb ik trouwens een ritje gemaakt van 105 km en dat ging goed. 

Vorige week maandag al een poging gedaan en volgens mijn fietscomputer had ik er ook 100 gefietst maar Strava denkt daar anders over dus afgelopen zondag maar iets extra gedaan zodat het nu zeker 100 kilometers waren. Bij elkaar toch een week van 298 km.

Ik ben mijn rondje aan het uitbreiden met een lusje langs Etten Leur want om aan 100 km kilometer te komen moet je door flink wat dorpjes en door polders rijden.

Ook lek gereden voor de eerste keer dit jaar en dat wisselen van binnenbandje viel niet tegen.

Het oppompen met een C02 patroon was de eerste keer en de band werd zo snel hard dat ik te snel stopte en uiteindelijk verder moest met een achterband die toch wat te zacht was. 

Ik heb het afgelopen dinsdag nog eens nagevraagd bij de peinderbikeservice en volgens hem heeft een co2 patroon voldoende lucht voor een volle band dus de volgende keer laat ik hem gewoon uitrazen.

Deze week i.v.m. onregelmatige diensten niet veel gelegenheid. Vandaag 50 km en donderdag zal daar nog wat bijkomen maar mogelijk houdt het daarbij op deze week.

Vandaag nog 5 weken en dan zitten we op de camping in Frankrijk om later die week de Mont Ventoux aan te vallen. 

Voor mijn verjaardag bij Futurumshop de     

Mio Cyclo 505 HC GPS West-Europa 

besteld en hopelijk is hij morgen binnen.

Kan ik zoveel meer mee en mijn fietsplezier verhogen door allerlei functies die ik nu niet heb op mijn fietscomputertje van 15 euro.

Ik kan niet wachten.........

Volg me op Twitter : @Bijnaelkedag

Aftellen

A.s donderdag 14 juli  gaat de Tour de France 2016 finishen op de Mont Ventoux.

Ik ga natuurlijk kijken en opletten hoe het eruit ziet en ik hoop dat het goed in beeld wordt gebracht.

Ik hoop op een prachtige uitzending waarbij ik weg kan dromen naar september als ik daar zelf aan het klimmen ben. Dus of Chris Froome of Quintana gaat winnen is niet zo belangrijk.

Als ik de kalender erbij pak is het nog 54 dagen tot mijn poging om toe te treden tot de malloten van de Mont Ventoux.

Afgelopen weken weer heerlijk gefietst in de Brabantsche polder en omgeving.

Ik heb natuurlijk mijn vertrouwde ronde via Standdaarbuiten, Klundert, Willemstad , Dinteloord , Steenbergen en via Kruisland weer naar huis. Soms met wat extra lusjes of om weggetjes.

Zat ik ruim een week geleden nog op de Tacx i.v.m. het slechte en dreigende weer. Afgelopen week en vandaag kon ik naar buiten al was ik vandaag net thuis toen er een klein onweersbuitje over kwam.

Vorige week toch weer 233 km gereden en als ik deze week goed doorkom passer ik de 6000 km.

Gestart op 1 januari en volgens Strava zijn de maandelijkse totalen van 1153, 762 , 711 , 1105 , 828 en in juni 904 al goed voor 5463 km en juli is al goed voor 374 km dus die 6000 km komt goed.

Genoeg trainingskilometers om op een goede manier de MV op te komen.

Ik voel in de fietsritten ook dat ik sterker wordt. Vandaag bijvoorbeeld ging het heerlijk. Het gemiddelde over de 50 km is niet zo hard maar op sommige stukken ga ik heerlijk ondanks de wind die van de zijkant , voor of achter komt. Bij thuiskomst was ik ook niet moe en dat is wel eens anders geweest. 

Morgen ben ik vrij dus een mooi ritje zit er altijd in.

Daarna 4x vroege dienst dus dat wordt fietsen direct na het werk of na het eten in de avond.

Hopelijk krijgen we qua weer een aardig weekend. 

Check mijn Twitter @Bijnaelkedag 

Fietsbel

Afgelopen 2 weken is het v.w.b. fietsen niet veel bijzonders geweest.

Zondag 26 juni : Tacx - afdaling Galibier uurtje volgemaakt met 26 km - rustig

Maandag 27 juni : Tacx - segment RvV en eerst heb ik een Workout gedaan van 18.4 km die op de computer staat maar die kan ik niet uploaden naar Strava maar bij elkaar toch 43 km. Dus ruim voldoende voor die dag.

Dinsdag 28 juni : Tacx - Interval - tempo training - 5x 8.4 km in 19.19 - 18.10 - 16.48 - 15.34 en 13.53 min. Rustig begonnen en uiteindelijk volle bak. Lekkere training als alternatief.

Woensdag 29 juni - rust

Donderdag 30 juni : Tacx - Interval - Tempo- Kracht training  3X 13.4 km in 19.42 - 18.21  en 

18.00 min. Heerlijke training waarbij je lekker grenzen verlegd.

Vrijdag 1 juli : rust

Zaterdag 2 juli : het regende nog steeds dus weer op zoek naar een alternatief.

Ik kies toch weer voor de Tacx en ga een persoonlijk record breken door bijna 3 uur op de tacx te zitten en de gehele video van Challenge Roth aan te pakken. 90.5 km in 2.54.44.

En ondertussen keek ik op mijn tablet de Tour de France.

Het voelde goed en voldaan at ik na afloop een bak kwark leeg.

  Plus een stel door en doornatte kleding.
  Buiten drupte het nog even uit

Zondag 3 juli : rust voor de beentjes.

Maandag was ik ook vrij en kon gelukkig met beter weer naar buiten.

Ik had in de ochtend alleen een bakje havermout op met wat fruit.

Ik was onderweg en het ging lekker maar bij 60 km voelde ik wel dat er niet veel meer inzat dan nog een paar kilometer.

Ik had een energiereepje bij en die heb ik na 1,5 uur gegeten. 

Verder een bidon met sportdrank en een bidon water.

Thuis aangekomen had ik toch 73,5 km gefietst.

Afgelopen maandag had af en toe flink de balen want men hoort mijn belletje niet.

Ik heb een tijdje terug een klein fietsbelletje gemonteerd  maar bijna niemand hoort het.

Ting, ting, ting, ting....ik bel me suf maar ze gaan niet opzij.

Maandag reed ik achter een echtpaar en ik bel maar geen beweging.

Ik zit op 1 meter en vraag rustig: horen jullie mijn belletje niet?

Zegt die man zonder om te kijken: volgens mij heb je geen belletje!!.

Ik belde nog maar eens een paar maal en toen ging hij opzij. 

Het ligt aan de leeftijd denk ik want een paar kilometer verder gingen een paar jonge meisjes na een paar maal bellen netjes opzij.

Nu zit ik in mijn derde nachtdienst en zal weer pas vrijdag fietsen.

Kijk eens op Strava.com voor mijn overzicht want de aantallen kilometers zitten wel snor.

Ik zit nu begin juli al ruim over de 5000 km dus 10.000 moet ik kunnen halen dit jaar.